Tập gym đã không còn xa lạ gì với chúng ta ngày nay. Nhưng bạn có chắc mình đã tập gym đúng cách, cũng như tận dụng hết lợi thế của phòng gym? Nhiều người lầm tưởng rằng quá trình tập gym là quan trọng nhất. Song bên cạnh việc lựa chọn bài tập phù hợp, chuẩn bị tinh thần và thể chất thật tốt trước khi tập cũng góp phần nâng cao hiệu quả giảm mỡ và săn chắc cơ thể.

Đừng quên chuẩn bị 4 điều sau trước mỗi buổi tập:

Mặc đồ tập gym từ sớm

4 điều cần làm trước khi tập gym để giảm mỡ hiệu quả nhất - Ảnh 1.

 

Trạng thái tâm lý là rất quan trọng tới kết quả luyện tập của bạn. Chuẩn bị đồ tập gym 1 tiếng trước khi bắt đầu tập sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ: Bạn sẽ không có cớ để "lười" tập, cơ thể được đưa vào trạng thái sẵn sàng luyện tập và có xu hướng tập hăng say hơn. Đây là bí quyết đơn giản nhất cho những nàng hay lười tập thể dục đấy!

Uống nước

4 điều cần làm trước khi tập gym để giảm mỡ hiệu quả nhất - Ảnh 2.

 

Nhiều nghiên cứu nước ngoài cho thấy cơ thể bạn bị thiếu 1% lượng nước so với trọng lượng cơ thể, thì hiệu suất làm việc của cơ bắp sẽ giảm đi 10%. Vì vậy, việc cấp nước trước và trong khi tập là rất quan trọng. Thông thường, bạn nên bắt đầu tiếp nước đầy đủ và liên tục cho cơ thể từ buổi sáng. Sau đó, hãy uống 1-1,5 cốc nước trước khi tập 10-15 phút. Trong quá trình tập, đừng quên uống nước sau mỗi 20 phút. Với cách tiếp nước liên tục này, bạn không còn lo tình trạng mệt lả khi tập nữa!

Ăn uống đúng cách

4 điều cần làm trước khi tập gym để giảm mỡ hiệu quả nhất - Ảnh 3.

 

Bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể để tập luyện trong trạng thái tốt nhất. Lựa chọn thời điểm và thực phẩm ăn là rất quan trọng, giúp đảm bảo việc tiêu hóa ổn định cũng như không ảnh hưởng đến kết quả tập của bạn. Hãy ghi nhớ hai nguy6n tắc:

- Ăn một bũa no, đủ 5-6 giờ trước khi luyện tập và một bữa ăn nhẹ 2-3 giờ trước khi tập.

- Ưu tiên nhóm carbohydrate phức tạp như nhóm mì ống, bánh mì tròn, khoai tây nướng, gạo và một ít protein.

- Tránh ăn quá nhiều chất xơ như rau sống hoặc đậu trước khi tập, nó có thể gây đau và đầy bụng vì tiêu hóa không kịp.

- Hạn chế các món ăn ngọt, dầu mỡ, tốt nhất là không ăn.

Khởi động cơ thể

Bạn có biết rằng quá trình đốt mỡ chỉ thật sự diễn ra khi cơ thể đã được làm nóng không? Nghĩa là nếu bạn không khởi động mà nhảy vào tập ngay, phần lớn quãng thời gian tập luyện của bạn sẽ không có hiệu quả. Vì thế, việc khởi động trước mỗi buổi tập là bắt buộc.

4 điều cần làm trước khi tập gym để giảm mỡ hiệu quả nhất - Ảnh 4.

 

Có rất nhiều hình thức khởi động vừa làm nóng người, vừa giãn cơ giúp ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn có huấn luyện viên, hãy nhờ sự trợ giúp của họ. Nếu không, hãy chọn các biện pháp khởi động cơ bản nhất như nhảy dây hoặc chay tại chỗ khoảng 10-15 phút trước khi tập nhé!

Gợi ý giảm cân : 

AMIA SLIM được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, đồng thời được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất quý giá sẽ hỗ trợ tích cực trong việc chuyển hóa  mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Khi sử dụng, AMIA SLIM sẽ giúp bạn kiểm soát được các cơn thèm ăn và tiêu hao năng lượng mạnh mẽ. Và khi sử dụng loại sản phẩm này, bạn có thể giảm cân linh hoạt từng vùng (tùy theo cơ địa sẽ giảm tương ứng ít nhiều khác nhau).

 

thuốc giảm cân Amia Slim

"Hạnh phúc của chúng tôi là khi được chăm sóc cho vẻ đẹp toàn diện của bạn. Với mỗi sản phẩm AMIA SLIM khi mua, bạn sẽ nhận được ngay một món quà giá trị. Hãy thỏa thích chọn lựa phong cách của bạn nhé!"


Lưu ý:

- Không dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi và người già trên 60 tuổi.
- Không dùng cho phụ nữ có thai và đang cho con bú.
- Không dùng cho bệnh nhân cao huyết áp, những người bệnh tim mạch hay bệnh gan, bệnh nhân các bệnh về não hay bệnh thận hoặc bạn đang dùng các loại thuốc khác.
- Sản phẩm không phải là thuốc , không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Hãy liên hệ với chúng tôi để mua hàng chính hãng : 
 
CÔNG TY TNHH TRUYỀN THÔNG Ý TƯỞNG LỚN
 
Địa chỉ: 79 đường số 6, Hưng Phước 4, Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM
 
Tư vấn: (08) 3821 3169
 
Hotline: 09 678 678 02 

Các tin khác

Nhận các thông tin mới nhất về sản phẩm
 
Chat với AMIA SLIM